热闹的春节过后，老年人容易出现波荡起伏的心情。老年人的“节后综合征”该如何调节？

心态调整。春节有多热闹，子女走的时候就有多落寞；越上年纪，身体不好的老人，越容易焦虑不安......节后，不少老人一下由喜悦转为失落，情绪大起大落，此时要对他们更多加关注。1.老年人做好一定的心理准备。老年人节前就要有节后离别的心理准备，也应明白孩子和父母应该是互相依存且又互相独立的。2.老年人要自己主动寻找快乐生活。多参加一些户外活动，与同龄人互相交流节日期间的见闻，分享彼此的快乐。3.子女要多关心长辈的情绪变化。经常回家看看，多跟他们说说话，哪怕就是多打几通电话，这些都能够让他们感到宽慰。

调整饮食。春节期间，家家户户的餐桌上都少不了丰盛的食物，节后，老年人可以通过调整饮食来养护脾胃。1.过期腐烂食品要及时丢弃。节后食用剩余食材时，一定要注意食物的新鲜程度，如果发现食材有变质的情况，必须丢弃，切勿盲目食用。2.年后吃清淡点，给自己的胃肠道“放个假”。

适度锻炼。吃得多、动得少，摄入量和消耗量不平衡，这是春节假期里不少人的生活状态。老年人可增加一些锻炼，既有助于减脂又避免肌肉流失。1.选取比较舒缓的运动方式，如太极拳、散步等，避免剧烈运动带来的身体负担。2.避免空腹或饱腹状态下运动，最好在饭后一小时进行适度运动。3.规律作息时间，坚持每天运动，有助于提高身体的代谢能力。早睡早起，避免熬夜，不仅有助于维持身体的生物钟稳定，还能提高消化系统的适应能力。

（来源于《北京老龄》公众号）