今日，我们迎来了大雪节气。此时寒流活跃，气温下降，降水增多，老年人该如何养生呢？

避风寒，防疾病。老年人在外出时要注意防风、防寒，戴好口罩。心脑血管疾病是冬季高发病，患者外出时应穿着宽松、舒适、保暖的衣服，平时可适当运动，注意补充水分。畅情志，调情绪。老年人可多到室外晒晒太阳，以激发人体阳气。还可以吃一些能让人“开心”的食物，如香蕉、燕麦等，及时释放心理压力，宣泄不良情绪。

调饮食，宜温润。大雪时节，饮食应以温补为主，葱、姜、蒜有辛温散寒的功效，大家在做菜时可酌情添加。面食、牛羊肉类食物以及炖菜、炒菜等热菜都适合在此时食用。大家还可以多食用一些柔软甘润的食物，如蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、芝麻，以及橘子、橙子等。容易上火，以及有口干、皮肤干燥、毛发干枯等表现的人，应注意防燥护阴，可以多喝温开水，在饭前或饭后喝上一碗清淡的热汤或热粥。

适劳逸，莫过劳。大雪过后，可以等太阳出来气温逐渐回升时，再开始运动。运动以温和的有氧运动为主，如八段锦、太极拳、慢跑、散步等，以蕴养阳气，运动不宜剧烈，适度即可，以微微出汗为宜。慎起居，待日光。大雪过后，昼渐短，夜渐长，老年人可待日出之后再起床，这样做有利于阳气潜藏，阴精蓄积。在睡觉前，可以用热水洗脚，以促进血液循环；衣服要暖和贴身，以防外寒损伤阳气，引起腰背寒痛。（来源：老年健康报）